Wie man Cholesterin mit Beta-Glucan und Inulin senkt

By | Februari 18, 2022

Zu hohe und unkontrollierte Cholesterinwerte können eine Vielzahl schwerwiegender Gesundheitsprobleme verursachen, von Schlaganfall bis Herzinfarkt. Eine Möglichkeit, einen hohen Cholesterinspiegel zu senken, besteht darin, ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, darunter Beta-Glucan und Inulin.

Ein hoher Cholesterinspiegel kann viele Ursachen haben. Rauchen, häufiger Verzehr von Fast Food und Bewegungsmangel sind Faktoren, die den Cholesterinspiegel im Körper erhöhen können.

Obwohl es das Risiko für gefährliche Krankheiten erhöhen kann, verursacht ein hoher Cholesterinspiegel oft keine Symptome. Daher ist eine regelmäßige Kontrolle des Cholesterinspiegels sehr wichtig, auch wenn keine konkreten Beschwerden vorliegen.

Um einen hohen Cholesterinspiegel im Körper zu senken, gibt es mehrere Möglichkeiten, nämlich durch regelmäßiges Training für 30 Minuten pro Tag, gesunde Ernährung, Aufrechterhaltung eines idealen Körpergewichts und Einnahme von Medikamenten zur Senkung des Cholesterinspiegels gemäß den Empfehlungen des Arztes.

Kopieren Sie das, Sie können Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um den Cholesterinspiegel zu senken. Zu den cholesterinsenkenden Nahrungsergänzungsmitteln gehören Beta – Glucan und Inulin.

Lernen Sie Beta lucan und Inulin kennen

Beta – Glucan und Inulin sind Ballaststoffarten, die in verschiedenen Lebensmitteln enthalten sind und verschiedene Vorteile haben, von denen einer die Senkung des Cholesterinspiegels ist.

Bei der Senkung des Cholesterinspiegels wirken Beta – Glucan und Inulin, indem sie Cholesterin im Dünndarm binden und verhindern, dass es in den Blutkreislauf aufgenommen wird, sodass es sich nicht im Körper ansammelt. Danach wird an Beta -Glucan oder Inulin gebundenes Cholesterin bei der Defäkation mit dem Stuhl ausgeschieden (BAK).

Neben der Senkung des Cholesterinspiegels haben mehrere Studien auch bewiesen, dass Beta-Glucan für die Aufrechterhaltung eines gesunden Herzens und Immunsystems, die Kontrolle des Blutzuckerspiegels und die Verringerung des Krebsrisikos von Vorteil ist.

Darüber hinaus wird angenommen, dass Beta -Glucan bei der Behandlung verschiedener Krankheiten hilft, nämlich Arthritis, Allergien , Infektionen nach Operationen und Verdauungsstörungen. Die Wirksamkeit von Beta -Glucan zur Behandlung dieser Krankheiten muss jedoch noch weiter untersucht werden.

Ebenso mit Insulin. Diese Substanz ist in der Lage, den Cholesterin-, Triglyzerid- und Blutzuckerspiegel zu senken. Darüber hinaus kann Inulin auch das Wachstum guter Bakterien fördern, die dem Darm helfen, optimaler zu arbeiten. Aus diesem Grund wird Inulin häufig zur Behandlung von Verdauungsstörungen wie Verstopfung eingesetzt.

Senken Sie hohen Cholesterinspiegel mit Beta- Glucan und Inulin

Jede Person wird empfohlen, ungefähr 7,5 Gramm Beta – Glucan und ungefähr 14 Gramm Inulin pro Tag zu sich zu nehmen. Diese beiden Stoffe können Sie über die Nahrung aufnehmen.

Die folgenden Lebensmittel sind reich an Beta -Glucan :

  • Seetang
  • Pilze, wie Ganoderma- und Shiitake-Pilze
  • Vollkorn
  • Haferflocken
  • Gerste oder Gerste
  • Algen/Algenpflanzen

Im Vergleich zu Beta -Glucan sind inulinhaltige Lebensmittel leichter erhältlich. Sie können eines oder mehrere der folgenden Lebensmittel wählen, um Ihren täglichen Inulinbedarf zu decken:

  • Weizen
  • Schalotte
  • Knoblauch
  • Lauch
  • Spargel
  • Banane

Wenn die Nahrungsaufnahme nicht ausreicht, können Sie mit Beta – Glucan und Inulin angereicherte Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um den Cholesterinspiegel im Körper zu senken. Diese Ergänzung ist gut, um zu verhindern, dass sich Cholesterin im Blut ansammelt.

Um den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel gemäß den auf der Verpackung angegebenen Regeln und Dosierungen oder gemäß den Empfehlungen des Arztes ein und begleiten Sie sie mit einem gesunden Lebensstil . Überwachen Sie außerdem den Cholesterinspiegel im Blut, indem Sie regelmäßig den Cholesterinspiegel kontrollieren und einen Arzt aufsuchen .