6 gesunde Snack-Optionen zur Steigerung von Ausdauer und Enthusiasmus

By | Februari 27, 2022

Nicht alle Snacks oder Snacks sind schlecht, wissen Sie . Es gibt viele gesunde und leckere Snacks , die gut für die Gesundheit sind Diese verschiedenen Snacks sind nicht nur gesund , sondern können auch den Körper energiereicher machen , so dass er Ihre Leistungsfähigkeit bei der Arbeit und im Studium unterstützt .

Ein gesunder Snack ist idealerweise eine Art Snack, der wenig Kalorien , aber viel Eiweiß, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe enthält. Darüber hinaus kann ein Snack als gesund bezeichnet werden, wenn er fettarm ist und nicht viel Zucker, einschließlich künstlicher Süßstoffe, enthält.

Gesunde Snacks mit verschiedenen Vorteilen

Wenn Sie es gewohnt sind, frittierte Lebensmittel, abgepackte Snacks oder Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt wie Eiscreme und Kuchen zu essen, wählen Sie von nun an die folgenden gesunden Snacks, die Sie als Snacks essen können:

1. Joghurt mit frischem Obst

Joghurt enthält Kalzium, Eiweiß und Probiotika , die gut für die Knochengesundheit sind, die Verdauung verbessern können und dafür sorgen, dass sich der Magen länger satt anfühlt. Versuchen Sie als Ergänzung zu Joghurt, frische Fruchtstücke hinzuzufügen, die reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen sind, wie Mangos, Bananen oder Äpfel.

2. Erdnüsse

Alle Arten von Nüssen, ob Erdnüsse, Mandeln oder Cashewnüsse, sind reich an Eiweiß, Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen.

Nüsse sind gut für die Herzgesundheit, da sie nachweislich den Gehalt an gutem Cholesterin (HDL) erhöhen und den Gehalt an schlechtem Cholesterin (LDL) und Triglyceriden senken. Nüsse können auch ein gesunder Snack sein, da sie den Blutzucker kontrollieren können.

Es wird jedoch nicht empfohlen, Nüsse im Übermaß zu konsumieren. Um gesünder zu sein, wählen Sie Nüsse, die kein Salz enthalten und nicht frittiert werden. Wenn Sie außerdem allergisch gegen Nüsse sind, vermeiden Sie diesen Snack und wählen Sie einen anderen gesunden Snack.

3. Popcorn ohne Zucker und Salz

Gesundes Popcorn ist Popcorn , dem nicht viel geschmolzene Butter, Salz, Zucker oder Aromen hinzugefügt werden. In Maßen genossen ist Popcorn ein sehr gesunder Snack , da es viele Ballaststoffe enthält.

Der Ballaststoffgehalt macht Popcorn in der Lage, die Gesundheit des Verdauungstrakts zu erhalten, Verstopfung zu verhindern, die Herzgesundheit zu erhalten und beim Abnehmen zu helfen.

3. Gekochte Eier

Gekochte Eier enthalten Kalorien, Eiweiß, Omega-3, Vitamin K und Vitamin B12 . Gekochte Eier können nicht nur Ihren Enthusiasmus und Ihre Energie bei Aktivitäten steigern, sondern sind auch ein sättigender Snack, sodass sie sich gut als Diätmenü zur Gewichtsreduktion eignen .

4. beim Essen

Haferflocken werden aus Weizen hergestellt, der reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen ist, was gut für Menschen mit Diabetes und Herzerkrankungen ist. Ballaststoffe können den Magen länger voll halten, den Cholesterinspiegel aufrechterhalten, das Risiko von Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen senken und helfen, das Gewicht zu halten.

Um weitere Vorteile zu erzielen, können Sie gekochte Haferflocken mit Rosinen oder frischem Obst konsumieren.

5. Edamame

Edamame ist reich an Proteinen und komplexen Kohlenhydraten, die Ihnen zusätzliche Energie geben und dafür sorgen können, dass Sie sich länger satt fühlen. Edamame-Nüsse eignen sich auch gut als gesunder Snack, da sie reich an Folsäure , Antioxidantien, Ballaststoffen, Eisen, Magnesium und Mangan sind.

6. Rujak

Dieses billige und leicht erhältliche traditionelle indonesische Essen enthält auch gesunde Snacks, die Sie konsumieren können. Dies liegt daran, dass Rujak aus verschiedenen Früchten und Erdnusssauce hergestellt wird, die gut zur Steigerung von Energie und Nährstoffen wie Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen ist.

Wenn Sie jedoch diesen gesunden Snack essen möchten, stellen Sie sicher, dass der Rujak, den Sie essen werden, hygienisch ist. Wenn Sie ein Geschwür oder GERD haben, sollten Sie eine Erdnusssauce wählen, die nicht scharf ist, damit Sie nicht riskieren, dass das Geschwür erneut auftritt.

Zusätzlich zu den oben genannten verschiedenen gesunden Snacks sind Müsliriegel , Obstsalate und Erdnussmilch andere Arten von gesunden Snacks, die Sie auch versuchen können, Ihre täglichen Aktivitäten zu begleiten .

Gewöhnen Sie sich also von nun an daran, zwischen den Aktivitäten gesunde Snacks zu sich zu nehmen. Vermeiden Sie zu salzige oder süße Snacks und wählen Sie nährstoffreiche Snacks, die gut für die Gesundheit sind und Sie vitaler machen können.

Sie können sich auch an Ihren Arzt wenden , um herauszufinden, welche Arten von gesunden Snacks je nach Ihrem Gesundheitszustand empfohlen werden. Indem Sie sich an gesunde Snacks gewöhnen, wird Ihr Körper fitter und vor vielen Krankheiten geschützt.