5 Liste kalorienarmer Lebensmittel

By | Februari 25, 2022

Sie können kalorienarme Lebensmittel zu sich nehmen, wenn Sie Ihr Gewicht halten, aber dennoch Ihren Kalorienbedarf decken möchten. Kalorien werden benötigt, um Sie mit Energie zu versorgen und die Organe des Körpers normal zu funktionieren.

Kalorienreiche Lebensmittel als Übeltäter der Gewichtszunahme zu beschuldigen, ist sicherlich nicht klug. Tatsächlich ist viel Essen, aber kein Sport die Ursache für unkontrollierte Gewichtszunahme.

Um ein ideales Körpergewicht zu halten oder während einer Diät abzunehmen, sollten Sie kalorienarme, aber nährstoffreiche Lebensmittel wählen, die Ihren Magen länger satt halten können.

Liste guter kalorienarmer Lebensmittel zum Verzehr

Für diejenigen unter Ihnen, die sich darauf konzentrieren , ihr Gewicht zu halten oder zu verlieren , können die folgenden kalorienarmen Lebensmittel dazu beitragen, ihre Diätziele zu erreichen:

1. Spargel

Eines der kalorienarmen Lebensmittel, die es verdienen, eine diätetische Wahl zu sein, ist Spargel . In 100 Gramm rohem Spargel stecken nur etwa 20 Kilokalorien. Darüber hinaus sind diese Gemüse auch reich an den Vitaminen A, C, E, K und B6, Folsäure , Ballaststoffen, Proteinen, Kalium, Eisen und Kupfer.

Spargel hat einen hohen Gehalt an Antioxidantien , von denen angenommen wird, dass sie gut zur Vorbeugung von Krebs sind. Sie können dieses gesunde Gemüse essen, indem Sie es kochen, dämpfen oder zu einer Suppe verarbeiten.

2. Brokkoli

Ein weiteres kalorienarmes Lebensmittel ist Brokkoli . In 100 Gramm rohem Brokkoli stecken etwa 39 Kilokalorien. Darüber hinaus ist Brokkoli reich an Antioxidantien, von denen angenommen wird, dass sie das Potenzial haben, Krebs wie Brustkrebs und Darmkrebs zu verhindern .

Abgesehen davon, dass es gut für die Ernährung ist, hilft dieses eine Gemüse auch dabei, Entzündungen im Körper zu reduzieren.

3. Kohl

In 100 Gramm Kohl stecken nur 25 Kilokalorien. Darüber hinaus enthalten diese kalorienarmen Lebensmittel auch die Vitamine A, C, K, Folsäure, Ballaststoffe, Kalzium, Kalium und Antioxidantien, die bei der Krebsbekämpfung eine Rolle spielen. Kohl enthält auch Glucosinolate, die bei der Beseitigung von Toxinen im Verdauungssystem nützlich sind .

4. Pilze

Lecker und variantenreich sind die Vorteile dieses kalorienarmen Lebensmittels. Eine Tasse Pilze hat nur 15 Kalorien . Fast alle Arten von Pilzen enthalten Antioxidantien, die nützlich sind, um die Immunität des Körpers zu stärken.

Darüber hinaus sind Pilze auch reich an Kalium, B-Vitaminen, Vitamin D , Eiweiß, Ballaststoffen, Kalium, Selen, Kalzium und Kupfer.

5. Spinat

In 100 Gramm Spinat sind nur 23 Kilokalorien enthalten. Diese kalorienarmen Lebensmittel sind außerdem reich an Eisen, Folsäure, Magnesium, den Vitaminen A, C und K. Die Kombination der Vitamine A und C ist nützlich, um die Augen vor Makuladegeneration zu schützen .

Wenn Sie Ihr Idealgewicht halten möchten, zögern Sie nicht, kalorienarme Lebensmittel zu essen. Tatsächlich benötigt der Mensch nach wie vor Kalorien , um Aktivitäten auszuführen und die Arbeit der Körperorgane zu unterstützen.

Vergessen Sie nicht, zusätzlich zu kalorienarmen Lebensmitteln jeden Tag mindestens 30 Minuten Sport zu treiben, und konsultieren Sie einen Arzt , um sich über eine für Ihren Zustand geeignete Ernährung beraten zu lassen.